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　　首先，要学会正视和接纳自己的情绪。不要抗拒或压抑紧张感，因为适度的紧张反而能提升学习动力。不妨将这种情绪转化为行动，制定详细的冲刺计划，把大目标拆解成一个个小任务。

　　其次，避免盲目与他人比较。每个莱芜高考复读生的基础和复习进度都不同，过度关注他人的学习情况，容易产生焦虑和挫败感。专注于自己的复习节奏，定期回顾自己的进步。可以准备一本 “成长日记”，记录每天的学习收获、情绪状态以及解决问题的方法。当看到自己在日记中写下的点点滴滴，会发现自己一直在成长，从而增强自信心。

　　此外，建立积极的心理暗示也至关重要。每天早晨起床后，对着镜子给自己一个微笑，告诉自己 “我今天状态很棒，一定能完成学习任务”；在模拟考试前，深呼吸并默默对自己说 “我已经做好准备，一定能发挥出正常水平”。心理学研究表明，积极的心理暗示能够影响潜意识，提升个人表现。

　　同时，合理安排休息时间，做到劳逸结合。长时间高强度的学习会导致大脑疲劳，学习效率下降。建议每学习 1 - 2 小时，休息 10 - 15 分钟，可以听音乐、散步或者做一些简单的拉伸运动。周末也可以适当放松，看一场电影、和家人朋友聊聊天，让身心得到充分的调整。

　　最后，寻求外界支持。当莱芜高考复读生感到压力过大时，不要独自承受，及时与老师、家长或同学沟通。老师丰富的教学经验能给予专业的学习建议，家长的理解和鼓励是最坚实的后盾，同学之间的相互倾诉也能缓解焦虑情绪。有些复读学校还会在这一阶段开设心理辅导课程，帮助学生调节心态，一定要积极参与。

　　高考倒计时41天，稳住心态就是胜利。通过科学的计划、积极的心理暗示、合理的休息以及外界的支持，莱芜高考复读生一定能在最后的冲刺阶段保持良好状态，向着理想的大学全力进发。

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